提及记忆力下滑，我们首先会想到的就是“扭头就忘”，比如出门时想不起来带钥匙、拿着手机找手机、记不住电话号码等等……即便是在年轻群体中，这类情况也颇为常见。
于是很多朋友都感慨自己大脑越来越不够用了，甚至有“未老先衰”的迹象。因此，如何能够保养记忆力、强健大脑功能对所有人都至关重要，掌握相关知识迫在眉睫。
有关于记忆力，不妨了解这3点，或对您的调理有所帮助。
一、记忆强弱与什么有关
1.生理因素
大脑是人体最为精密的结构，其本身的成长以及衰老程度因人而异。根据脑科学家的研究，记忆功能主要和海马体有关。
海马体类似电脑硬盘，负责储存和读取人体大脑记录的信息，随着身体的衰老，其功能本身也会产生一定退化，因此年老的朋友记忆力会逐渐变弱是很正常的生理现象。
2.睡眠因素
据研究，睡眠和记忆力之间关系密切，部分48小时未睡眠的人群，几乎丧失了储备新知识的能力，对已有知识的记忆也大打折扣。
而在日常生活中，频繁的熬夜或是睡眠不规律，也会导致大脑和海马体衰老速度加快，并可能更早地出现记忆力衰退状况，情况严重者还可能有罹患阿兹海默症的风险，请予以重视。
3.烟酒不离手
抽烟以及酗酒对记忆力保养都不算友好。吸烟虽然能够促进大脑分泌生物激素缓解精神压力，但是也会提高神经兴奋的相关阈值并导致大脑活跃性降低、对知识难以形成反馈。
而喝酒则会刺激大脑血管舒张，并影响到脑部细胞供血和活动，这对细胞组织修复以及记忆突触稳固都有不利影响，也是酒后误事的科学解释。
二、什么食物对大脑有好处
平时我们常听说某些食物或保健品对大脑成长能够有所帮助，但却缺少具体的了解。
实际上，大脑和身体其他部分一样，都需要足够且充分的营养元素来辅助进行细胞更新迭代，只有让细胞处于常年轻状态，大脑本身才能够稳定运行。
大脑必需的营养物质包括氨基酸、脂肪酸、维生素A、维生素C、维生素D、钙质等，用以提供能量以及细胞组成物质。
而有益于大脑健康的食物也应该包含这些营养种类，譬如三文鱼、沙丁鱼、鸡胸肉、香蕉、柑橘、核桃、杏仁等等，都可以适当进行补充。
总之，补脑食物并没有一定之规，保障搭配合理和营养充分即可。
三、什么食物会伤害大脑
脑细胞虽然需要卵磷脂、不饱和脂肪酸等脂质，但对反式脂肪酸及饱和脂肪酸却“如临大敌”，请尽量少吃人造黄油、烘焙食物、肥肉等食品。
同时，高糖食物对大脑发育也会产生不利影响，特别是会侵损海马体功能，影响记忆能力，请予以节制。
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